Olinda Arte em Toda Parte

A arte das ruas retratadas online!

Cãibras musculares

Existem mais mitos e equívocos sobre treinamento de força do que qualquer outra área de fitness. Enquanto a investigação continua para descobrir mais e mais razões para trabalhar com pesos é bom para você, muitas mulheres continuam a evitar o treinamento de resistência por medo de desenvolver os músculos de proporções Hercúleas.

Outras mulheres têm tentado e foi menos feliz com os resultados. “Não se preocupe,” as pessoas dizem. “As mulheres não podem construir o músculo, como os homens. Eles não têm o suficiente de testosterona.

Este é, na verdade, apenas parcialmente verdadeiro. Muitas mulheres, acreditando que não iria construir músculos, bater o ginásio com uma vingança e, em seguida, perguntou por que, depois de várias semanas de treinamento de resistência, as suas roupas não se encaixam e eles tinham ganho de massa muscular.

A verdade é que não responde a formação em muito da mesma maneira. Enquanto a testosterona desempenha um papel importante no desenvolvimento muscular, a resposta para o porquê de alguns homens e mulheres, aumento do tamanho muscular e outros, não se encontra dentro de nosso DNA.

Como ocorre

Estamos predispostos a responder ao exercício de uma determinada forma, em grande parte, devido a nossa genética. A nossa composição genética determina que tipos de fibras musculares que temos e onde eles são distribuídos. Ele determina o nosso rácio de testosterona para estrogênio e onde se armazena a gordura corporal. E ele também determina o nosso tipo de corpo.

Todas as mulheres se encaixam em uma das três corpos de classificações, ou uma combinação de tipos. Mesomorphs tendem a ser musculosos, endomorphs são mais arredondados e voluptuosa e ectomorphs são magros ou linear em forma. Mesomorphs responder ao treinamento de força pela construção da massa muscular muito mais rapidamente do que os seus ectomorphic homólogos, mesmo que eles podem seguir idêntico regimes de treinamento.

Endomorphs geralmente precisa para perder gordura corporal, a fim de ver uma mudança no tamanho ou na forma como resultado do treinamento de força. Ectomorphs são menos propensos a ganhar massa muscular, mas vai se tornar mais forte, como resultado do treinamento de resistência.

A Construção Só Músculo Do Coração, um dos princípios fundamentais do treinamento de força é que se você sobrecarregar um músculo, você irá aumentar o seu tamanho. Com o treinamento aeróbio, sobrecarga, normalmente, é o seu peso corporal. Atividades como etapa de formação ou subir escada resultam em mudanças no tamanho e forma dos músculos da parte inferior do corpo. Aumentar a altura do passo ou a adição de energia movimentos aumenta a sobrecarga.

Quantidades de sobrecargas

Para aqueles preocupados com a construção muscular, seria melhor reduzir a altura do degrau ou diminuir o impacto dos movimentos. Embora isso possa reduzir o aeróbico valor do treino, ele também irá diminuir a quantidade de sobrecarga sobre os músculos, tornando menos provável que você irá construir mais músculo.

Formação de Regras, quando se trata de treinamento de força, a velha regra aplica-se ainda: Para ficar mais forte, trabalhar com pesos pesados e realizar menos repetições. Para promover a resistência, usar pesos mais leves e completar mais repetições. É encorajador notar que, assim como os homens, a maioria das mulheres experiência de 20 a 40% de aumento na força muscular após vários meses de treinamento de resistência.

Benefícios do chá verde

Benefícios de saúde do chá verde, o chá verde é tão bom para você que ainda tem alguns pesquisadores delirante. É a coisa mais saudável que eu posso pensar para beber, diz Christopher Ochner, PhD. Ele é um cientista de pesquisa em nutrição da Icahn Escola de Medicina Mount Sinai Hospital.

É claro, ninguém alimentos irá protegê-lo de doenças. A sua saúde é embrulhado no seu estilo de vida e seus genes, assim mesmo se você beber chá verde o dia todo, você também precisa cuidar de si mesmo em outras formas, como não fumar, ser ativo, e comer uma dieta saudável.

O chá verde é o maior benefício, é tudo sobre o catechin conteúdo, diz Beth Reardon, RD, um Boston nutricionista. As catequinas são antioxidantes que combatem e pode até prevenir os danos celulares. O chá verde não é processada muito antes de ser derramado em seu copo, por isso é rico em catequinas.

Benefícios deste chá

O que a pesquisa mostra o chá verde tem sido mostrado para melhorar o fluxo de sangue e reduzir o colesterol. Um 2013 de revisão de muitos estudos encontraram chá verde ajudou a evitar uma gama de coração-problemas relacionados, a partir da pressão de sangue elevada para insuficiência cardíaca congestiva.

O que é bom para o coração, é geralmente bom para o cérebro; o cérebro precisa saudável vasos sanguíneos, também. Em um estudo Suíço, exames de ressonância magnética revelou que pessoas que bebiam chá verde apresentaram maior atividade no trabalho, a área de memória de seus cérebros. O chá verde também tem sido mostrado para ajudar a bloquear a formação de placas que são ligadas à doença de Alzheimer.

Ajuda no controle do açúcar

O chá verde parece ajudar a manter o açúcar no sangue estável em pessoas com diabetes. Porque catequinas diminuir o colesterol e a pressão arterial, que pode ajudar a proteger contra danos de um alto teor de gordura da dieta pode causar, Ochner diz. Desculpe, mas não de bebida ou comida derrete a libras fora. Enquanto algumas evidências sugerem que o ingrediente ativo do chá verde, EGCG, que podem ajudar você a deixar cair algumas libras, outros estudos não mostram nenhum efeito.

Mas o chá verde é um smart permuta por bebidas açucaradas. Todas as coisas sendo iguais, se sub 1-2 xícaras de chá verde para uma lata de refrigerante, durante o próximo ano, você iria salvar mais de 50.000 calorias,” Ochner diz. Mais de 15 quilos. Só não pântano-lo com mel ou açúcar.

Previne doenças

Efeitos sobre o Câncer, estudos sobre o chá verde impacto sobre o câncer têm sido mistos. Mas o chá verde é conhecido por ajudar as células saudáveis em todas as fases de crescimento. Há alguns indícios de que o chá verde pode ajudar a destruir as células do câncer, mas que a investigação ainda está em seus estágios iniciais, por isso você não deve contar com chá verde para prevenir o câncer.

Na verdade, o Instituto Nacional do Câncer site, diz que “não recomendar a favor ou contra o uso de chá para reduzir o risco de qualquer tipo de câncer. Ritual Relaxante, bebendo chá ajuda a desacelerar e a relaxar, Reardon diz. Uma química natural chamada teanina encontrada no chá verde pode proporcionar um efeito calmante. Mas talvez o maior benefício que você obtém de imediato, é apenas uma pausa para o chá.

Aumentar a memoria

Fazer o cérebro de drogas para melhorar realmente a melhorar a memória, o foco e a energia mental? Aprender sobre sua segurança e eficácia, e bookstorming cognitiva aumentando alternativas.,oprimido estudante universitário, o que você vai aprender sobre o cérebro de drogas para melhorar neste remédio para memoria artigo.

Um monte de pessoas inteligentes estão usando o cérebro de drogas para melhorar o na esperança de aumentar suas capacidades mentais. Estudantes universitários, cientistas, empresários, banqueiros de investimento, e o vale do silício remédio para memoria estão entre aqueles que bookstorming tomam estas substâncias para estimular a sua mente e manter-se competitivas com os seus pares.

Cérebro mais focado

Os defensores do cérebro de aprimoramento de drogas dizem que eles não são diferentes do que o uso de cafeína, socialmente aceito substância psicoativa que torna você mais alerta e focado. Mas estas são drogas seguras e eficazes quanto uma xícara de café, vamos começar considerando os três mais populares cérebro melhorar comprimidos,  piracetam, modafinil, TDAH e medicamentos.

Primeiro, vamos explorar como essas drogas de trabalho e os benefícios que você pode esperar. Em seguida, vamos discutir os potenciais efeitos colaterais e como obter esses chamados remédio para memoria. Piracetam é um popular medicamento em estudo.

É um derivado da ocorrência natural de químicas cerebrais de GABA. Piracetam foi desenvolvido por bookstorming, PhD, que também cunhou o termo nootrópico,  uma substância que melhora a função mental, enquanto não fazendo o mal.

Memoria de qualidade

Não é totalmente compreendida como piracetam funciona, mas existem várias teorias. Ele pode melhorar o fluxo de sangue para o cérebro, aumentar a plasticidade do cérebro, ou aumento de acetilcolina, o neurotransmissor associado remédio para memoriaPiracetam é o mais amplamente utilizado dos bookstorming,  um grupo de homens-feitos nootrópicos que inclui outros “tams” como aniracetam e oxiracetam.

De acordo com uma revisão de 19 de piracetam estudos, pode melhorar a memória, mas apenas em idosos enfrentando relacionados com a idade, o declínio mental ou demência.  Não há provas de que ela é útil para aqueles com lesão cerebral traumática ou acidente vascular cerebral.

Mas há pouca evidência de que piracetam oferece quaisquer perceptível benefícios remédio para memoria cognitivos em pessoas saudáveis. Curiosamente, um estudo descobriu que bookstorming piracetam é de maior benefício para a ansiedade e depressão do que é para melhorar a memória, a principal razão que as pessoas tomam.

A mais comumente relatado efeito colateral de piracetam é dor de cabeça. Especialmente se comparado a outros cognitivo potenciadores, piracetam tem baixa toxicidade e poucos efeitos colaterais graves. A disponibilidade e o status legal de piracetam variar de país para país.

Remédios que ajuda o cérebro

Ele foi originalmente criado para distúrbios do sono e o remédios só medicamente aprovado usa são para a narcolepsia, turno de trabalho, distúrbio do sono e apneia obstrutiva do sono. Ele só foi encontrado por acaso, para ajudar com o foco e a concentração. O bookstorming é um favorito entre biohackers, geeks do vale do silício, remédio para memoria e os banqueiros de Wall Street.

remedio para memoria caseiro

Quando tudo vai bem, o prazer que você tem de tomar remédios tem sido comparado a “sua versão mais jovem depois de uma noite de sono muito boa. Uma análise de 24 estudos sobre o bookstorming, concluiu que não é eficaz apenas para tarefas específicas. Não remédio para memoria fez nenhuma diferença para a memória de trabalho, ou a flexibilidade de pensamento, mas ajudar com mais e mais tarefas complexas, tais como planejamento e tomada de decisão.

Acesse e saiba mais: https://about.me/iamremedioparamemoria/

Aumentar a imaginação

Um guia prático sobre como fazer um quadro de animação, imagine que você quer explicar algo a alguém. Algo que poderia ser difícil para transferência. Como uma idéia ou conceito. Algo que é muito extensa e diffucult para capturar em poucas palavras. Você pode considerar fazer um quadro de animação.

Uma ferramenta excelente para compartilhar pensamentos e conhecimento. Porque ele permite que você conte uma história. O visual de imagens de apoio a história e fazer com que sua mensagem mais fácil do processo. E a curta duração da animação força para obter o que você quer dizer. Um quadro de animação pode parecer simples de fazer, mas há muito mais para ele do que você pensa.

Aumentar a imaginação

Esta é a segunda parte de uma peça de dois post no blog sobre como tornar um profissional de quadro de animação. Novamente, nós vamos explicar como o fizemos, a maneira que funcionou para nós. E espero que possamos fornecer-lhe as ferramentas que você precisa para fazer o seu próprio perfeita quadro de animação.

Nesta parte nós vamos cobrir a história do lado de um quadro de animação. Vamos explicar o que você precisa saber antes de começar, como elaborar um storyboard e animação. Nós vamos dizer-lhe como fazer uma história para um quadro de animação que funciona!

Fazer fotografias de seu processo. Você não terminar a sua história em um dia, então é bom olhar para trás em etapas anteriores, obter feedback dos outros, como tantas vezes quanto possível, aqui vamos nós! Talvez pareça óbvio. Mas este primeiro passo é ignorado por muitos. Neste passo queremos lembrá-lo da importância de entender o seu público-alvo e a definição de um objetivo e certifique-se de que você manter em mente enquanto você trabalha em sua animação.

Fazer desenhos

Você não pode fazer o certo quadro de animação, sem saber o que você está fazendo isso. É importante porque você quer definir o tom certo. Você deseja usar exemplos que o seu público pode se relacionar. E usar a linguagem que eles entendem.

Pense sobre onde você vai mostrar inteligencia. Vai ser on-line para um blog público diverso, em uma sala de conferências com especialistas sobre um tema específico, em um auditório cheio de alunos? Tente saber o mais especificamente possível que você deseja alcançar.

Anote que seu grupo-alvo. Adicionar a uma lista com as coisas que são importantes para eles. Adicionar imagens significativas e criar algum tipo de humor conselho, se você tiver tempo. Fazer um print e coloque-a no visor cada vez que você trabalha em animação. Talvez você pode fixá-lo em uma parede em algum lugar a inteligencia. Isso vai ajudar você a manter o foco no que você está fazendo a animação durante todo o processo.

Como criar

Pensar sobre a sua motivação para fazer o quadro de animação e definir um objetivo claro. (Exemplo: eu gostaria de informar o meu público sobre como criar uma história para um quadro de animação que funciona.) Escrever, fazer uma impressão e colocá-lo ao lado para impressão.

Então agora você sabe quem é o seu público e que leva-os, há provavelmente um monte de coisas em sua mente que você gostaria de colocar em seu quadro de animação. Talvez eles são desorganizados pensamentos, talvez você já tenha uma imagem clara do que você quer dizer através de uma maior conhecimento. Escrever tudo o que vem à mente. Não mente lógica ou ordem. Apenas mantenha-vindo. Coloque-os em uma parede ou colocá-los espalhados na frente de você. Com todas as informações sobre a tabela que deseja criar alguma ordem.